肩周炎患者日常锻炼方法详细介绍

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”，早期可引起阵发性疼痛，对患者的危害大，希望大家能够及时治疗，并且在平时生活中加强锻炼。

肩周炎患者日常锻炼方法：
　　一、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
　　二、爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
    三、划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
　　四、梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
　　肩周炎的运动治疗，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”。这是一个很缓慢且得耐得住疼痛的过程。患者至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，再加上专业有效的治疗，既能增加局部血液循环，改善血运，还能完全治好这一病症。我院姜振良专家擅长中医手法治疗肩周炎，通过不同手法穴位治疗，能够快速缓解疼痛，促进血液循环，松解粘连，恢复肌肉肌腱弹性，促进软组织修复。