犯困莫着急！3种提神的食物了解一下

如果有人问你，你五行缺啥？你会如何回答？

相信不少年轻人会脱口而出：五行缺觉，命里犯困。常言道，有一种“困”，觉怎么都睡不醒。排除掉疾病因素，如果你容易犯困，大概率是本来就睡得差或睡得少。

如今，睡眠质量下滑已经是一种很普遍的现象。

根据《2020喜临门中国睡眠指数报告》（以下称《报告》）数据显示，国人的睡眠质量呈现三大特点：睡得晚、睡得短、睡得浅。入睡时间23点55分，起床时间6点50分，平均睡眠市场约6.92小时。

《报告》显示，以00后、95后和90后为代表的年轻人，睡眠质量堪忧，拥有深度睡眠的人不到三成，睡眠问题突出。超过一半的年轻人，主动熬夜，流连于漫漫长夜。

睡眠质量下滑，又喜欢主动熬夜，自然无精打采。白天困成狗，晚上接着熬，不犯困才不正常。为了不犯困，以免被老板揪住小辫子。有的人见缝插针打瞌睡，有的人午休赶紧补补觉，有的人秒变风油精形成代言人......

种种尝试后，还是有人困得眼皮直打架。别着急，想要提神，赶紧吃它们。

说起槟榔，大家估计不会陌生。湖南、广西、海南、台湾等地的群众自古就有吃槟榔的习惯。

为何吃槟榔能提神？因为槟榔里有很多含氮的碱性有机化合物成分，这些化合物成分对神经系统有一定的作用。产生兴奋感。适量食用槟榔，可使心率上升、血压升高，出现身体发热、面部红润、微微出汗等现象，具有一定的提神效果。

除此之外，槟榔可驱虫抑菌、促进胃肠道消化，还有具有防止胃溃疡、抗血栓形成及抗动脉粥样硬化等生理作用。

另外，槟榔是我国的四大南药之一。槟榔药用历史距今已有1800多年，最早记录于三国时期李当所著的《药录》。多部古代医学文献中《药性论》、《新修本草》、《海药班草》、《本草纲目》等均有所记载。槟榔有杀虫、破积、下气、行水的功效，可治虫积、食滞、脘腹胀痛、泻痢后重、疟疾、水肿、脚气、痰癖等。槟榔如何药用及配伍，建议在中医专家指导下使用。

咖啡含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，其中咖啡因是咖啡提神的关键。咖啡因是一种生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂。

人体会代谢腺苷，而腺苷与腺苷受体相结合，积累到足够的量，人便会困倦想休息。咖啡因和腺苷有相似的化学结构，会与腺苷竞争腺苷受体相结合，切断疲劳信号传递，达到提神的效果。适量喝咖啡，有不错的提神效果。

与咖啡一样，茶叶能提神也与咖啡因有关。茶水含有少量的咖啡因，可阻止睡眠化合物腺苷和腺苷受体的结合，缓解疲劳，提神醒脑。

茶叶的提神效果，不仅仅是靠咖啡因，茶氨酸和茶多酚也起到很大的作用。茶氨酸对咖啡有拮抗作用，缓解咖啡咖啡因所致副作用，还有协同作用，增强注意力、行为反应等。茶多酚会延缓咖啡因吸收，降低其利用效率。适量喝茶可提神醒脑。

看到这里，大家应该知道犯困之后，如何是好。当然，吃这些食物提神乃权宜之计，建议还是好好休息，不要夜夜修仙。