预防冬季落枕要注意颈部保暖

核心提示：立冬过后，天气逐渐变冷，如果颈部保暖措施不够，颈部受凉，再加上睡姿不当，就很有可能造成落枕。预防冬季落枕，要注意枕头的选择，同时避免不良睡姿。此外还要注意颈部的保暖、饮食的均衡和适当的运动。尤其是伏案久坐的人更要注意颈部保健，要经常活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
　　落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。
　　其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：
　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。